Cánones Sociales de Belleza Versus Salud
Hola chicas!!! Cómo están?
Hoy quiero hablarles respecto de los cánones sociales de belleza y la salud, para que debatamos si están alineados o enfrentados y por otro lado, les voy a dejar 2 tips para que puedan autoevaluarse y definir cuán saludables están...
Sin más comencemos...
Cánones Sociales de Belleza
En primer lugar, todas sabemos que los medios de comunicación están constantemente bombardeándonos de información sobre los parámetros de belleza a seguir, que básicamente los podemos definir en 3 puntos, ser:
- Flaca
- Alta
- Jóven
Esto para mí es una locura, porque somos tan distintas unas de otras, tan diversas, que no por haber nacido bajita, sos fea o por haber superado cierta edad, ya no podés cuidar tu apariencia física...
Ahora en relación al peso hay mucho para charlar, porque existe un parámetro de peso saludable, un cierto margen donde nos podemos mover, entre más delgada o más rellenita, pero saludable al fin.
Si nos vamos a los extremos, es decir, si tu peso está muy por debajo de lo considerado saludable, ya sea porque tu alimentación es muy restrictiva, o porque realizás mucha actividad física, a esto me refiero a que hay personas que realizan 6 o más horas de gimnasia diaria y por entrenar de modo competitivo, sino por una obsesión hacia su cuerpo, va a llevar a muchas complicaciones en su salud tanto física como mental.
Por otro lado, aquellas personas que están excedidas en su peso, están mucho más predispuestas a tener patologías asociadas, como la hipertensión arterial, diabetes, problemas cardiovasculares, etc.
Por eso, ni un extremo ni otro es considerado saludable.
IMC (Indice de Masa Corporal)
Ahora, si vos querés saber cuán saludable estás acá te dejo 2 simples formas de corroborarlo:
En una, vamos a calcular el IMC (índice de masa corporal), para esto solamente tenés que saber tu peso y tu altura. Vas a hacer lo siguiente, colocás tu peso y lo dividís por tu altura, por ejemplo: 63 kilos dividido 1.62 mtros, ponés igual y a ese resultado, le volvés a dividir tu altura, en este ejemplo lo volvemos a dividir por 1.62
IMC = Peso / Altura 2 (Altura al cuadrado) 0 dicho de otra forma:
IMC = Peso / Altura = Resultado
Resultado / Altura
IMC saludable entre 18,5 y 24,9
Ejemplo: .
Peso= 63 Kg
Altura = 1.62 mts.
IMC = 63/1,62 = 38,03
IMC = 38,03/1,62
IMC = 23,33
Ahora, si ese resultado está entre 18,5 y 24,9 según la OMS estás en un peso saludable, tanto por encima o por debajo deberíamos tomar algunas medidas para mejorarlo...
Cabe hacer una aclaración, hay personas que son deportistas y han desarrollado mucho músculo, el cual es más pesado que la grasa y su IMC está un poco por encima de lo considerado normal, para corroborar en esos casos deberían utilizar una balanza de bioimpedancia, esas que tenés que tomar unas manijas, tal vez las viste, y eso define el porcentaje de masa corporal y grasa, pero eso es otro tema...
Y otra forma de saber cuán saludable estamos es tomando un centímetro y midiendo la circunsferencia de la cintura...
En el caso de las mujeres ese diámetro no debe superar los 88 cms para que no estés más predispuesta a otras enfermedades.
El secreto está en comenzar por el Autoestima
Dejame saber en los comentarios, cuál es tu opinión sobre el tema, y si tenés alguna duda así puedo sumarlo en próximas publicaciones.
Un Fuerte abrazo a todas!